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认知心理学之储存信息

作者:三明智|文章出处:QQ空间|更新时间:2009-04-21

  记忆系统一定要有编码,储存,提取三个步骤才可以称为完整的记忆,记忆有很多种类:短期记忆:处理当下或不久之前的信息,它也被称为工作记忆或初级记忆。长期(或次级)记忆,与过去的信息有关,它有不同的分类。外显记忆,也称陈述记忆,是长期记忆的一种,它是对一个具体事件的有意识记忆。内隐(程序)记忆,也是长期记忆的一种,它是无意识或无目的的,如技能。语义和情景记忆,是外显记忆的类型,它们可能是同一系统的不同部分。遗忘,是由于记忆提取失败导致的。舌尖现象,信息被储存并潜在地可存取,却因一个提取错误而无法立即获得时发生的一种现象。回忆,自由回忆是在没有任何帮助时努力想起,线索性回忆更容易些,因为人们被给予了一个线索,线索帮助记忆提取但可能带来误解和偏见。所以法庭上的证人证词不一定就是对的。

  短期记忆有如在电脑的内存中存盘,长期记忆有如将信息存在电脑的硬盘中一样。在心理学实验中发现人们对主导性或误导性提问的反应与对无偏差提问的反应同样迅速和自信。酒精,滥用药物和头部损伤会伤害记忆系统。如要提高学习能力,最好的方法是一要有强烈的兴趣,二是采用在较长的时间内分配学习,而不是集中学习,也可以利用视觉系统进行位置法和字钩法。实际生活中要想提高记忆,一是要选择一个没有干扰的环境,这样能将注意集中到目标信息,而不是周围的环境上,二是尽量积极地给信息编码,例如,想象你对别人提问,这样就必须要思考工作,尝试将信息与自己已知的信息作比较。三是组织信息,这将会形成记忆框架,只要能记住信息的一部分,就能记住全部信息,四是将新学的材料 与现存的知识联系起来将使你更容易理解新材料。五是在一定的时间内将新材料与你自己和你的兴趣尽量丰富和清晰地联系起来。六是练习很重要,经常进行练习是所有技能提高的一个必需途径,但要少学勤学,而不是马拉松式地集中学习。七是利用空闲时间,在卡片上做笔记,或利用其它设备进行不断深化,八是思考你所学习的领域的概念,事实和原理之间的联系。九是尝试去教别人,因为要想把信息传授给其它人,你自己不公要再现该信息,还得理解它。最后是要将学习的内容经常和实际的生活工作相联系。

  随著年龄的增长,人的记忆开始减退,主要由以下几种原因引起,一是大脑缺氧造成,解决办法是多运动,一是神经传递素可能下降,解决办法是增加饮食营养,特别是能够产生记忆神经传递素的营养物,三是由于长期的紧张,海马神经细胞可能相继死去,解决办法是通过应用日常的放松法减少压力。四是由于缺乏营养,颞叶连接功能可能弱化,解决办法是经常多凭供你的记忆力并增加智力上的挑战。五是大脑的损伤造成记忆的缺损,解决办法是注意安全同时增加记忆补充品。


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